EFEMERIDES DE MARZO

http://youtu.be/7yYe50yrUOQ

EFEMERIDES DE MARZO

01.03.1966 Se crea el Museo Histórico Regional en Cuzco

01.03.1973 El Hotel Sheraton abre sus puertas al público en Lima

01.03.1988 Se promulga ley de creación de Región Grau

01.03.1996 Avión de Faucett se estrella a 40 kms. De Arequipa, muriendo 117 pasajeros y

6 tripulantes.

02.03.1692 Se funda la Universidad San Antonio Abad del Cuzco

02.03.1888 Reconocen oficialmente la Cámara de Comercio de Lima.

02.03.1983 INVERMET inicia operaciones en Lima Metropolitana

03.03.1969 Se crea el distrito de Cieneguillas

03.03.2000 Día Nacional de Marruecos

04.03.1925 Se publica el fallo arbitral del presidente de Estados Unidos Calvin Coolodge,

acerca de Tacna y Arica.

05.03.1998 Tribunal de Etica del Consejo de Prensa Peruana inicia sus funciones.

05.03.1970 Entra en vigor el Tratado de No Proliferación Nuclear.

06.03.1905 Se crea el Museo de Historia Natural

06.03.1964 Se crea la Corporación de Turismo en el Perú

06.03.1965 Muere Enrique López Albújar, escritor peruano.

06.03.1966 Se crea el “Día del Turismo” por Ley 14947 en el Perú.

06.03.1969 Anuncian primera expedición científica a la Antartida

07.03.1781 Tupac Amaru II es tomado prisionero en Langui, Cuzco

08.03.1753 Se establece el Estanco del Tabaco en Lima.

08.03.1922 Se crea el Banco Central de Reserva del Perú

08.03.1999 Día Internacional de la Mujer

09.03.1841 Muere Manuel Lorenzo de Vidaurre, jurista peruano.

09.03.1984 El D.S. N°096-84-EFC crea en la Dirección General de Contribuciones la

Dirección de Control Tributario Preventivo, como órgano de línea

10.03.1961 Se abre al público el Museo de Arte de Lima con 7 mil obras. 

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Efemérides de Marzo

Marzo 1

1810 Nace el compositor polaco Federico Chopin.

1854 Se proclama el Plan de Ayutla, comandado por el general Juan Alvarez, en el que se desconoce al gobierno de Antonio López de Santa Anna.

1952 Muere en la ciudad de México el novelista Mariano Azuela, autor, entre otras, de la novela "Los de Abajo".

Marzo 2

1829 Muere en la ciudad de México doña Josefa Ortiz de Domínguez, heroína de la independencia de México.

Marzo 3

1875 Se estrena en París la ópera Carmen, de Bizet.

1908 Nace en Cadereyta Jiménez, N.L., Federico Cantú, destacado pintor y escultor. Fallecido en febrero de 1989. 

Marzo 4

1678 Nace el compositor Antonio Vivaldi.

Marzo 5

1953 Muere José Stalin.

Marzo 6

1913 Muere el filósofo mexicano Antonio Caso. Combatió al positivismo, doctrina oficial de la educación porfiriana.

1927 Nace el escritor colombiano Gabriel García Márquez.

Marzo 7

1274 Muere en Fossannova, Italia, el filósofo y teólogo Tomás de Aquino, autor de la Suma Teológica.

1999 Muere el director de cine Stanley Kubrick.

Marzo 8

DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER.

1886 Se crea la Coca-Cola.

1930 Nace la actriz mexicana Silvia Derbez.

1999 Muere el ex-beisbolista Joe Di Maggio a los 64 años.

Marzo 9

1934 Nace Yuri Gagarin, primera persona en el espacio.

1940 Nace el actor Raul Julia en San Juan, Puerto Rico.

1959 Se crea la muñeca Barbie.

Marzo 10

Marzo 11

Marzo 12

1812 Aniversario del nacimiento de Ignacio Comonfort.

Marzo 13

1911 Nace el actor cómico Marcelo Chávez, "carnal" de Tin-Tan.

Marzo 14

1565 Muere en Uruapan, Michoacán, Vasco de Quiroga, religioso y humanista español.

1879 Nace Albert Einstein, autor de la Teoría de la Relatividad.

Marzo 15

1999 Muere Agustín Barrios Gómez, periodista y pionero de la televisión mexicana.

Marzo 16

1910 Muere en la ciudad de México Juan de Dios Peza, poeta, periodista y dramaturgo.

1926 Nace el actor estadounidense Jerry Lewis.

Marzo 17

1910 Nace en Veracruz, Veracruz, Mario Ruiz Armengol, músico y compositor popular.

Marzo 18

1938 El Presidente mexicano Gral. Lázaro Cárdenas expropia la industria petrolera.

1942 Nace la actriz de cine Tere Velázquez.

Marzo 19

1808 El rey Carlos IV abdica a favor de Fernando VII.

1823 Agustín de Iturbide renuncia a la corona.

1955 Nace el actor estadounidense Bruce Willis.

1999 Muere el poeta Jaime Sabines, de cáncer.

Marzo 20

Marzo 21

1685 Nace el compositor Juan Sebastián Bach.

1806 Nace Benito Juárez, "Benemérito de las Américas".

1843 Muere Guadalupe Victoria, primer Presidente de la primera República Mexicana. Gobernó el país en los periodos: 1823-1824, 1824-1829.

Marzo 22

Día Mundial del Agua.

1854 Muere en la ciudad de México el general hidalguense Pedro María Anaya, defensor de la soberanía mexicana durante la invasión norteamericana de 1847.

1861 Muere en Tacubaya, D.F., el historiador y político liberal Miguel Lerdo de Tejada, ilustre promotor de las Leyes de Reforma.

1923 Nace en la ciudad de México el grabador y dibujante Alberto Beltrán.

Marzo 23

Día Internacional del Meteorólogo.

1936 Se funda la Escuela Nacional de Educación Física, durante la presidencia del Gral. Lázaro Cárdenas.

1994 Es asesinado Luis Donaldo Colosio, Candidato del PRI a la Presidencia de la República.

Marzo 24

1829 Nace en Bahía del Espíritu Santo (después Goliad, Texas, E.U.A.), Ignacio Zaragoza, militar mexicano que venció a los franceses en la ciudad de Puebla, el 5 de mayo de 1862.

1915 Nace en Guadalajara, Jalisco, Gabriel Ruiz, popular compositor, autor de canciones de estilo romántico como "Amor, amor", "Usted", "La cita" y "Mar".

1982 Se incendia la Cineteca Nacional de México.

1996 Muere la cantante y actriz mexicana Lola Beltrán, de una embolia cerebral.

Marzo 25

1846 Se declara la guerra entre México y Estados Unidos.

1918 Nace en Guanajuato, Guanajuato, Emma Godoy, poetisa y escritora.

Marzo 26

1827 Muere en Viena el compositor Ludwig Van Beethoven.

1904 Nace en Coahuila, México, el director de cine Emilio "El indio" Fernández.

1911 Nace Tennessee Williams, poeta y dramaturgo norteamericano. Muere en febrero de 1983.

1960 Muere en Xochimilco, D.F., el pintor zacatecano Francisco Goitia, creador del cuadro "Tata Jesucristo", obra maestra de la pintura mexicana.

Marzo 27

1903 Nace el poeta Xavier Villaurrutia.

1968 Muere Yuri Gagarin, la primera persona en el espacio, en un accidente de aviación.

Marzo 28

1909 Se incendia la Cámara de Diputados en la ciudad de México.

Marzo 29

Marzo 30

1937 Nace el actor y director estadounidense Warren Beatty.

Marzo 31

1528 En el valle de Hueyzacatlán el conquistador español Diego de Mazariegos funda la villa Real de San Cristóbal, la actual San Cristóbal de las Casas, Chiapas.

1596 Nace el filósofo René Descartes, quien expresara: "Pienso, luego existo".

1889 Se inaugura la torre Eiffel en París, Francia.

1914 Nace en Mixcoac, D.F., Octavio Paz, Premio Nobel de Literatura 1990, poeta y ensayista mexicano.

Eventos Un día como hoy 25 de Febrero

http://youtu.be/sH8sXlTZNbY.

1990 Terri Schiavo Terri Schiavo se derrumba en su casa después de sufrir un paro cardíaco, lo que resultó en un daño cerebral severo. Una larga batalla legal sobrevendría sobre el derecho de su marido a tener tubo de alimentación de Terri eliminado. Fue retirado finalmente en 2005 que causó su muerte.

1987 Irán-Contra el asunto Fawn Sala admite papeles de destrucción por su jefe el teniente coronel Oliver North.
1981 de 9 años de edad, ladrón de bancos Un niño roba un banco de Nueva York a punta de pistola. Él salió con $ 118, pero más tarde se entregó al FBI.

1972 Love, American Style transmite un segmento llamado Amor y el Happy Day, protagonizada por Ron Howard y Anson Williams. Los días felices fue un spin-off de este segmento.

1970 Rubber Duckie Ernie de Sesame Street estrena su bañera canción en la serie de televisión. Sería alcanzar el puesto # 16 en las listas.

1964 Muhammad Ali La leyenda del boxeo gana su primero de tres títulos de peso pesado al derrotar a Sonny Liston.

1940 Primera EE.UU. televisado Hockey Juego W2XBS de Nueva York emite un partido entre los Rangers de Nueva York y los Montreal Canadiens.

1913 16a Enmienda entre en vigor lo dio al Congreso la facultad de establecer y recaudar impuestos sobre la renta.

1837 Primer motor eléctrico práctico está patentado, por Thomas Davenport.

1836 Samuel Colt patentes revólver.

1791 Banco de la U.S es fletado.

1751 Primera realización de mono en el hombre de la ciudad estadounidense de Nueva York Un cobrará un chelín a ver una de dos pies de altura mono caminar por la cuerda floja y la danza. Fuente: Famous First Datos

Nacimientos
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1965 Carrot Top (Scott Thompson), comediante estadounidense. Conocido por su pelo rojo brillante y comedia del apoyo. Funniest Hombre Stand-Up Comic (1994).

1961 Davey Allison d. 1993 (David Carl Allison), piloto de carreras estadounidense, NASCAR 1987 Novato del Año. Él murió de heridas recibidas de un accidente mientras intentaba aterrizar su helicóptero recién comprado en el Talladega Superspeedway.

1943 George Harrison d. 2001 cantante británico, uno de los Beatles.

1938 Diane Baker, actriz, director, escritor.

1937 actor Tom Courtenay Inglés. Película: Doctor Zhivago (1965) y La sombra del actor (1983).

1928 regatista Paul Elvstrom danés. Empató el récord de tramo más largo de la competición olímpica (1948-1988). También es sólo una de las cuatro personas en ganar cuatro medallas consecutivas individuales olímpicas de oro (1948, '52, '56, '60). También fue pionero en la técnica de "senderismo" (también conocido como "sentado".). Él fue el primero en utilizar correas de pie en el fondo de su bote para que pueda obtener más de su peso corporal fuera del barco. Fuente: Libro Guinness de los Récords

1918 tenista Bobby Riggs de Estados Unidos. Perdió a Billy Jean King en "El partido del siglo" (1973).

1917 Anthony Burgess d. 1993 (John Anthony Burgess Wilson), el autor británico. Escritos: La naranja mecánica (1962).

1913 Jim Backus d. 1989 (James Gilmore Backus), actor estadounidense. TV: La isla de Gilligan (Thurston Howell III) y Mr. Magoo (voz de Magoo).

1913 Gert Frobe d. 1988 (Karl-Gerhard Frobe), actor. Cine: Goldfinger (1964, Auric Goldfinger).

1907 María Coyle Caza d. 1981 dramaturgo estadounidense ganadora del Pulitzer. Juegos: Harvey (1944, sobre un conejo imaginario de gran tamaño).

1901 Zeppo Marx d. 1979 (Herbert Marx), comediante estadounidense, uno de los hermanos Marx.

1873 Enrico Caruso d. 1921 tenor italiano, conocido por su poder y control en actuaciones como Rigoletto y Pagliacci.

Muertes
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2006 Henry Morris b. 1918 creacionista tierra joven estadounidense, considerado el padre de la ciencia de la creación moderna. Co-escribió El Diluvio del Génesis (1961), que utiliza la gran inundación de explicar muchas formaciones geológicas.

2006 Darren McGavin b. 1922 (William Lyle Richardson), actor estadounidense ganador de un Emmy. TV: Mike Hammer (1957, papel principal), The Night Stalker (Carl Kolchak) y Murphy Brown (el padre de Murphy). Película: Un cuento de Navidad (1983, el Padre)

Glenn Theodore Seaborg 1999 b. 1912 químico estadounidense ganador del Premio Nobel. Fue el co-descubridor del plutonio (1940), por la que compartió el Premio Nobel 1951, el plutonio isótopo 239 (1941), el americio (1944), el curio (1944), el berkelio (1949), y el californio (1950).

1985 Rudd Ceravieja b. 1907 actor estadounidense, entrenador de animales. El entrenador de Lassie para la película Lassie Come Home (1943) y la serie de televisión. Él es también el tío de Ken Ceravieja que jugó Pugsley en The Addams Family.

1983 Tennessee Williams b. 1911 (Thomas Lanier Williams), dramaturgo estadounidense ganadora del Pulitzer. Escritos: El zoo de cristal (1944), Un tranvía llamado deseo (1947, Pulitzer), y La gata sobre el tejado de zinc (1955, Pulitzer).

1914 Sir John Tenniel b. 1820 ilustrador Inglés. Ilustró aventuras de Alicia de Lewis Carroll en el país de las maravillas y A través del espejo.

1895 Royal Earl Casa b. 1814 inventor estadounidense. Él patentó un telégrafo de impresión (1846), y fue el primero en utilizar cable trenzado para líneas telegráficas.

1799 William Dawes b. 1745 patriota americano. Cabalgó con Paul Revere en su famoso paseo (1775) alerta del avance británico.

1723 Sir Christopher Wren b. 1632 Inglés arquitecto, diseñó y construyó la catedral de St. Paul en Londres (1675-1710) y ha diseñado las torres de la Abadía de Westminster (1713).

1713 Federico I b. 1657 primer rey de Prusia (1701-1713).

¿Cómo “meter en cintura” a “La Loca de tu casa”?,

¿Cómo “meter en cintura” a “La Loca de tu casa”?, como le decía Sor Juana Inés de la Cruz a la mente.

Piensa, siempre, de forma positiva.

Cada vez que un pensamiento negativo viene a tu cabeza, ¡cámbialo por otro!

Para eso, es precisa mucha disciplina mental.

No la adquirirás de la noche a la mañana, así como un atleta, debes entrenarte mucho…

No te quejes.

Cando reclamas, tal cual un imán, atraes hacia ti toda la carga negativa de tus propias palabras.

La mayoría de las cosas que andan mal, comenzaron a materializarse cuando nos lamentamos.

¡Se Intuitivo!…

No dejes que interferencias externas se acumulen a tu vida diaria.

Líbrate de rumores, comentarios maliciosos y gente deprimida. Eso es contagioso…

Sintoniza con gente positiva.

No te enojes con facilidad y no des importancia a pequeñas cosas.

Cuando nos irritamos, envenenamos a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Procura convivir con serenidad y cuando tengas ganas de explotar, solo respira profundamente, camina o haz algo que te relaje por unos minutos.

¡Vive el presente!

El ansioso vive en el futuro.

El rencoroso vive en el pasado.

Aprovecha aquí y ahora.

Nada se repite, todo pasa.

Haz que tu vida valga la pena…

No pierdas el tiempo en lamentaciones y preocupaciones, pues sólo traen enfermedad.

¡Mentalidad positiva!

¡Tú puedes!

El Agua purifica… 

Siempre que puedas vea la playa, a un río o cascada.

En casa, cuando estés, bajo la ducha, con los ojos cerrados, imagina que tu cansancio físico y mental y toda la carga negativa están siendo eliminadas agua abajo, llevándose todo lo que te molesta.

Consiente a tus pies…

Camina descalzo cuando puedas, en la tierra, pasto, arena o tu casa.

Llena los pies con una crema o aceite después de un largo día de trabajo.

Remójalos en agua tibia. Agrega un poco de sal de grano para aliviar tensión o dolor.

Mantente en contacto con la naturaleza…

Ten en casa por lo menos una maceta con plantas.

Cuídala con cariño.

El amor que dedicamos a las plantas y animales, calma al ser humano y funciona como relajante natural…

Escucha música que te haga cantar y bailar…

Sea cual sea tu estilo favorito, la vibración de una canción tiene el poder de hacernos sentir vivos, aflorando nuestra emoción y abriendo nuestro canal con alegría.

¡Libérate!

Siempre que puedas líbrate de la rutina y toma el camino, aunque sea por un día. Conoce nuevos lugares y nuevas personas. ¡Vive la vida!
Gasta más horas realizando que soñando…
Haciendo que planeando…
Viviendo que esperando, porque… a pesar que quien casi muere esté vivo, quien casi vive ya murió.
El miedo nos aparta de las derrotas… pero también de las victorias.

¡Te deseo que seas muy feliz!…Invernadero de sueños. http://youtu.be/BMPC6C1e-EQ

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Eventos,,UN 24 DE febrero..

Invernadero de sueños.

Eventos,,UN 24 DE febrero..
2001 Secretario guerra de Irak de Estado Colin Powell sobre armas de destrucción masiva iraquíes: "Él no ha desarrollado ninguna capacidad significativa con respecto a las armas de destrucción masiva, es incapaz de proyectar poder convencional contra sus vecinos.".

1969 Primeras imágenes de primer plano de la sonda espacial a Marte estadounidense Mariner 6 se lanza, el envío de las fotografías en julio.
1967 El estrangulador de Boston Albert DeSalvo se escapa de una institución mental. Fue capturado al día siguiente.

1961 Primera estadounidense de televisión de pago está autorizado por la FCC para un juicio de tres años. Los primeros programas de pago se emitieron en junio de 1962.

1949 Primer cohete para llegar al espacio exterior se puso en marcha, por el ingeniero alemán Wernher von Braun, en Nuevo México.

1938 Primera producción comercial de Nylon La IE du Pont Co. utiliza para la fabricación de cerdas de cepillo de dientes.

1863 Territorio de Arizona está establecido por el Congreso.

1803 Primera ley estadounidense anulada por el Tribunal Supremo el caso de Marbury vs. Madison.

303 En primer cristianismo oficial edicto romano para la persecución de los cristianos se publica, por el emperador romano Maximiano.

Nacimientos

1955 Steven Paul Jobs d. 2011 empresario estadounidense, co-fundador de Apple Computer, Inc. (1975) trabajando en el garaje de sus padres.

1947 Edward James Olmos actor estadounidense ganador de un Emmy. TV: Miami Vice (teniente Martin Castillo).

1945 el actor Barry Bostwick americano. Película: The Rocky Horror Picture Show (1975, Brad Majors).

1938 actor James Farentino americano. TV: Los Bold Ones (Neil Darrell) y la dinastía (Dr. Nick Toscanni).

1932 Michel Legrand Francés compositor ganador del Oscar película. Música de Cine: Verano del 42 (1971, Oscar) y La canción de Brian (1972, Oscar).

1921 el actor Abe Vigoda americano. TV: Barney Miller (Det Fish.).

1890 Marjorie Main d. 1975 (Mary Tomlinson), actriz estadounidense. Ma de las películas Ma y Pa Kettle (1947-1955).

1786 Wilhelm Karl Grimm d. 1859 autor alemán. Él y su hermano escribió los cuentos de hadas de los hermanos Grimm (1812-1815).

1536 Clemente VIII d. 1605 líder italiano religiosa, 231a Papa (1592-1605).

1500 Carlos V d. 1558 Rey de España (1516-1556) y emperador del Sacro Imperio Romano Germánico (1519-1556). Él declaró Martin Luther un proscrito y un hereje. Fuente: Un Almanaque de la Iglesia Cristiana
Muertes
2006 Don Knotts b. 1924 actor estadounidense ganador de un Emmy. TV: Search for Tomorrow (el mudo Wilbur Peabody), The Andy Griffith Show (Diputado Barney Fife), y para tres (Sr. Furley). Película: The Incredible Mr. Limpet (1964), El fantasma y Sr. Chicken (1966), The Reluctant Astronaut (1967), The Apple Dumpling Gang (1975).

2006 Dennis Weaver b. 1924 actor estadounidense ganador de un Emmy. TV: La ley del revólver (diputado Chester Goode, Emmy), Gentle Ben (Tom Wedloe), y McCloud (papel principal).

1998 Henny Youngman b. 1.906 británicos nacidos comediante estadounidense, Cita: "! Las mujeres de hoy son una locura Quiero decir, llevar a mi esposa ... por favor"

1994 Dinah Shore b. 1917 (Frances Rose Shore), cantante estadounidense, ganadora de un Emmy personalidad de la televisión. Ella ganó un total de 10 premios Emmy, más que cualquier otro artista.

1993 Toy Caldwell Jr b. 1948 el guitarrista, compositor, formó la Marshall Tucker Band, escuché en una canción de amor (1977) y tomar la autopista.

1991 Jean Rogers b. 1916 (Eleanor paradyto), actriz estadounidense, Dale Arden de las series de películas de Flash Gordon (1936-1938).

1991 George Gobel b. 1920 TV y Radio estrella estadounidense ganador de un Emmy.

1990 Malcolm Stevenson Forbes b. 1919 editor de la revista estadounidense.

1982 Virginia Bruce b. 1910 actriz estadounidense. Película: El gran Ziegfeld (1936) y La mujer invisible (1941).

1875 Robert Marc Séguin b. 1786 el Viejo, ingeniero francés. Él y Guillaume Henry Dufour diseñó y construyó el primer puente colgante de alambre de cable permanente (1823).

1825 Thomas Bowdler b. 1754 médico Inglés. El término "bowdlerize" - lo que significa censura santurrón - se deriva de sus reescrituras de Shakespeare y partes del Antiguo Testamento en el que le quitó todo el texto se considera ofensivo.

1815 Robert Fulton b. 1765 inventor estadounidense, pionero del barco de vapor.

https://www.youtube.com/watch?v=AgWCxYSFC4k

EQUILIBRA TU MENTE

¿Cómo “meter en cintura” a “La Loca de tu casa”?, como le decía Sor Juana Inés de la Cruz a la mente.

Piensa, siempre, de forma positiva.

Cada vez que un pensamiento negativo viene a tu cabeza, ¡cámbialo por otro!

Para eso, es precisa mucha disciplina mental.

No la adquirirás de la noche a la mañana, así como un atleta, debes entrenarte mucho…

No te quejes.

Cando reclamas, tal cual un imán, atraes hacia ti toda la carga negativa de tus propias palabras.

La mayoría de las cosas que andan mal, comenzaron a materializarse cuando nos lamentamos.

¡Se Intuitivo!…

No dejes que interferencias externas se acumulen a tu vida diaria.

Líbrate de rumores, comentarios maliciosos y gente deprimida. Eso es contagioso…

Sintoniza con gente positiva.

No te enojes con facilidad y no des importancia a pequeñas cosas.

Cuando nos irritamos, envenenamos a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Procura convivir con serenidad y cuando tengas ganas de explotar, solo respira profundamente, camina o haz algo que te relaje por unos minutos.

¡Vive el presente!

El ansioso vive en el futuro.

El rencoroso vive en el pasado.

Aprovecha aquí y ahora.

Nada se repite, todo pasa.

Haz que tu vida valga la pena…

No pierdas el tiempo en lamentaciones y preocupaciones, pues sólo traen enfermedad.

¡Mentalidad positiva!

¡Tú puedes!

El Agua purifica… 

Siempre que puedas vea la playa, a un río o cascada.

En casa, cuando estés, bajo la ducha, con los ojos cerrados, imagina que tu cansancio físico y mental y toda la carga negativa están siendo eliminadas agua abajo, llevándose todo lo que te molesta.

Consiente a tus pies…

Camina descalzo cuando puedas, en la tierra, pasto, arena o tu casa.

Llena los pies con una crema o aceite después de un largo día de trabajo.

Remójalos en agua tibia. Agrega un poco de sal de grano para aliviar tensión o dolor.

Mantente en contacto con la naturaleza…

Ten en casa por lo menos una maceta con plantas.

Cuídala con cariño.

El amor que dedicamos a las plantas y animales, calma al ser humano y funciona como relajante natural…

Escucha música que te haga cantar y bailar…

Sea cual sea tu estilo favorito, la vibración de una canción tiene el poder de hacernos sentir vivos, aflorando nuestra emoción y abriendo nuestro canal con alegría.

¡Libérate!

Siempre que puedas líbrate de la rutina y toma el camino, aunque sea por un día. Conoce nuevos lugares y nuevas personas. ¡Vive la vida!
Gasta más horas realizando que soñando…
Haciendo que planeando…
Viviendo que esperando, porque… a pesar que quien casi muere esté vivo, quien casi vive ya murió.
El miedo nos aparta de las derrotas… pero también de las victorias.

¡Te deseo que seas muy feliz!…Invernadero de sueños. http://youtu.be/BMPC6C1e-EQ

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Consejos para mejorar la memoria

Tener una buena capacidad intelectual y mantener la agudeza mental es muy importante en todos los momentos de la vida, no sólo durante la etapa de estudios o en la vida profesional. En todos los casos, una buena memoria depende de la salud y vitalidad del cerebro. Pero la materia gris envejece, igual que el resto del cuerpo.

La buena noticia es que también es posible ejercitar el cerebro para mantenerlo sano y aprovechar su potencial, incluso mejorarlo. El cerebro humano tiene una capacidad asombrosa para adaptarse y cambiar, incluso en la vejez. Esta capacidad se conoce como neuroplasticidad, gracias a la cual, si se estimula de forma adecuada, el cerebro puede formar nuevas conexiones neuronales, alterar las conexiones existentes y adaptarse a lo cambiante. Gracias a la neuroplasticidad del cerebro es posible aumentar la capacidad cognitiva, mejorar la capacidad de aprendizaje y mejorar la memoria.

Consejos para mejorar la memoria

#1 - Hacer ejercicio

Cuando hacemos ejercicio físico también se ejercita el cerebro. De hecho, tratar bien a nuestro cuerpo nos ayuda a procesar y recordar la información, ya que el ejercicio físico aumenta la oxigenación cerebral y reduce el riesgo de sufrir trastronos que provocan pérdida de memoria, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Además, el ejercicios también aumenta los efectos químicos cerebrales útiles para proteger las neuronas.

#2 - No robarle al sueño

Cuando hay falta de sueño, el cerebro no puede funcionar a pleno rendimiento. Capacidades como la creatividad, las habilidades para la resolución de problemas, el pensamiento crítico y otras habilidades intelectuales se ven seriamente comprometidas.

Además, el sueño es fundamental para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones demuestran que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria, que ocurre en las etapas profundas del sueño.

#3 - No robarle tiempo a la vida social y a la diversión

Diversos estudios demuestran que una vida llena de vida social y diversión tiene importantes beneficios cognitivos. De hecho, las personas somos seres altamente sociales, y no podemos prosperar de forma aislada. Es más, las relaciones sociales estimulan nuestro cerebro, siendo la interacción con otros el mejor tipo de ejercicio cerebral.

Las investigaciones muestran que el tener relaciones significativas y un fuerte sistema de apoyo son vitales no sólo para la salud emocional, sino también para la salud del cerebro. En un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas con las vidas sociales más activas tenían la tasa más lenta de deterioro de la memoria.

Divertirse también es buena para el cerebro. Si la risa es la mejor medicina para el cuerpo, también lo es para el cerebro. A diferencia de las respuestas emocionales, que se limitan a las áreas específicas del cerebro, la risa involucra varias regiones en todo el cerebro. Además, reírse activa áreas del cerebro que son vitales para el aprendizaje y la creatividad. Como señala el psicólogo Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional, "la risa ... parece ayudar a que la gente piense de manera más amplia y asociarse con mayor libertad."

#4 - Controlar el estrés

El estrés es uno de los peores enemigos del cerebro. Con el tiempo, si no se controla, el estrés crónico destruye las células del cerebro y daña el hipocampo, la región del cerebro involucrada en la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de los antiguos. Las técnicas de relajación son muy útiles para ello.

Además del estrés, la depresión, la ansiedad y la preocupación crónica también son perjudiciales para el cerebro. De hecho, algunos de los síntomas de la depresión y la ansiedad incluyen dificultad para concentrarse, tomar decisiones y para recordar cosas.

#5 - Comer bien

El cerebro necesita combustible, igual que el resto del cuerpo. Pero no existe una alimentación específica para el cerebro, ya que la dieta recomendada para tener una buena salud física es la misma que para tener una buena salud intelectual; es decir, una dieta basada en frutas, verduras, granos enteros, grasas "saludables" (como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado) y proteínas magra. Este tiempo de alimentación proporcionará una gran cantidad de beneficios para la salud y ayuda a mejorar la memoria.

Para la energía mental es conveniente elegir los carbohidratos complejos. Los carbohidratos alimentan el cerebro, pero los carbohidratos simples (azúcar, pan blanco, cereales refinados) dan un impulso rápido seguido de una caída igualmente rápida. También hay pruebas que sugieren que las dietas ricas en hidratos de carbono simples pueden aumentar considerablemente el riesgo de  deterioro cognitivo en las personas mayores. Para tener energía saludable que dure hay que consumir carbohidratos complejos, como pan de integral, arroz integral, avena, cereales ricos en fibra y legumbres.

Por otra parte, es completamente desaconsejable abusar de las calorías, de las grasas saturadas y del alcohol para mantener una buena salud cerebral, del mismo modo que ocurre con la salud física.

#6 - Entrenar el cerebro

Cuando llegamos a la edad adulta, nuestro cerebro ha desarrollado millones de vías nerviosas que ayudan a procesar la información rápidamente, resolver problemas del día a día y ejecutar tareas habituales con un mínimo de esfuerzo mental. Pero si nos centramos en hacer siempre lo mismo no se estamos dándole al cerebro el estímulo que necesita para seguir creciendo y desarrollándose.

 Por lo tanto, hay que trabajarlo y proponerle nuevos retos trabajando cosas nuevas para  mejorar la capacidad de procesar y recordar la información. Las mejores actividades cerebrales para hacer ejercicio mental son las que rompen la rutina y nos desafían para desarrollar nuevas vías cerebrales. 

lamenteesmaravillosa.com