domingo, 29 de junio de 2014

Reflexiones graficadas

This will drive you nuts! 
But have fun! 
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UNDER WATER BOWLING 
  
 
Aunque no escribas libros, eres el escrito de tu vida.
Aunque no seas Miguel Ángel,
puedes hacer de tu vida una obra maestra.

Aunque no entiendas de cine, ni de cámaras,
tu existencia puede transformarse en un film primoroso
con Dios de co-director.

Aunque cantes desafinado, tu existencia
puede ser una linda canción que Roberto Carlos admiraría.

Aunque tu trabajo sea humilde,
puedes convertir tu día en oración.

Aunque tengas cuarenta, sesenta o setenta o más años,
puedes ser joven de espíritu.

Aunque las arrugas ya marquen tu rostro,
vale más tu belleza interior.

Aunque tus pies sangren en los tropiezos
y desengaños del camino, tu rostro puede sonreír.

Aunque las lágrimas amargas recorran tu rostro,
tienes un corazón para amar.

Aunque no seas un santo, ni ángel,
en el cielo y en mi memoria, tienes reservado un lugar.
 

Cuando sabemos en el fondo no somos indispensables,
solo mas que para nosotros mismos...

No importa cuan delicada y fácil,sea una situación siempre existen los dos lados.


Según Como Mires......

Según como mires el cielo
será despejado o nublado.

Según como mires el sol
te parecerá que quema o acaricia.

Según como mires el camino
te parecerá llano o empinado.

Según como mires a los demás
te sentirás cerca o lejos de ellos.

Según como mires hacia adelante
será tu desánimo o entusiasmo.

Según como mires tu hogar
lo verás pequeño o cálido y confortable.


Aceptaras que incluso las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas,

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma .

Descubrirás que lleva años para construir confianza y apenas unos segundos para destruirla y que tu también podrías hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de tu vida ,

Aprenderás que las verdaderas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que que tienes sino a a quien tienes en la vida.












































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Una página para recordar..para memorizar..y,,para soñar.
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El enemigo oculto..el estrés..y algo más..



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ROMPECABEZAS

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Bandera de Colombia

Bandera de Colombia


Quedaron definidos los Octavos de Final de la Copa del Mundo Brasil 2014. México va en busca de superar el obstáculo más difícil en los últimos años, esta vez le toca Holanda. Lunes 30 de junio

11 a.m.: Francia vs. Nigeria
3 p.m.: Alemania vs. Argelia

Martes primero de Julio

11: a.m.: Argentina vs. Suiza
3 p.m.: Bélgica vs. Estados Unidos

Cómo identificar el estrés


Una mudanza, un nuevo proyecto laboral, un viaje accidentado hacia el trabajo, la organización del casamiento, un viaje extenso, tener siempre la casa impecable, querer bajar de peso para el verano, dedicar más tiempo a la familia, la agenda repleta de reuniones... todo esto puede generar estrés, si es que “se lo permitimos”.

Como primera medida y antes de determinar si realmente estamos “estresados” debemos saber que afecta a una gran porción de la sociedad. Es una reacción mental y física generada por la necesidad de poder adaptarse a los cambios de su entorno. Es entonces un comportamiento “reflejo” por adecuarnos a las presiones, tanto internas o externas, con el objetivo de que el organismo pueda seguir funcionando.

Durante un episodio de estrés, el sistema nervioso se predispone a la acción física y se vierten más hormonas a la sangre; la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan, hay respiración acelerada, tensión muscular (o contractura) y rápido consumo de la energía.

Los médicos y psicólogos dicen que una dosis equilibrada de estrés es buena para nuestra salud ¿cómo? Si, tal lo que has leído. Es que el “estrés positivo” nos ofrece mayor vitalidad, vivacidad, resistencia física y optimismo. Sufrir una alta cantidad de estrés por un tiempo prolongado hace que el organismo se desequilibre y padezcamos de pesimismo, falta de concentración, irritabilidad y cansancio.

Por ello es que se torna vital detectar a tiempo si sufrimos estrés, con el fin de poder evitar, por ejemplo, el debilitamiento del sistema inmunológico (lo que causa enfermedades), el aceleramiento de la pérdida de calcio en los huesos (originado osteoporosis), la posibilidad de sufrir ataques cardíacos, daño en las células, afectar la memoria o las capacidades cognitivas, el depósito de grasa en cintura, glúteos y caderas, el desarrollo del cáncer, etc.

¿Qué provoca el estrés negativo?


Los eventos o momentos nombrados al inicio de este artículo son el motivo por el que podemos estresarnos, pero en realidad, las causas o factores que nos llevan a sufrir ese cuadro son:

-Falta de tiempo
-Responsabilidad excesiva
-Expectativas altas
-Escasa convivencia con la familia
-Fumar
-Ruido excesivo y persistente
-Baja autoestima
-Preocupación excesiva
-Miedo
-Problemas de tránsito
-Cambios bruscos de temperatura
-Alimentación inadecuada
-Dificultades para dormir
-Discusiones
-Pérdidas o tragedias

¿Cómo podemos saber si estamos estresados?


Si nos duele la cabeza una vez cada tanto o si un viernes al mes nos sentimos cansados de tanto trabajar, no quiere decir que estemos “estresados”. No es preciso que utilicemos esa palabra tan de moda para todo, en cualquier circunstancia. Si es cierto que como tiene muchas causas y síntomas es más sencillo padecerlo, es un problema serio, que no se debe tomar a la ligera.

Cuando estamos estresados, nos vemos afectados en nuestro comportamiento, en nuestras actitudes y en nuestro humor. Prestar atención a las señales de alerta es vital. Por ejemplo, si estamos discutiendo con nuestra pareja más de lo habitual, si nos damos cuenta que siempre tenemos el ceño fruncido, si gritamos por todo, si siempre estamos de mal humor, si cualquier cosa nos irrita o si parece que el mundo complotó en nuestra contra a diario, podemos estar bajo los “efectos” del estrés.

Por otra parte, si no importa cuánto tiempo dormimos por día, siempre tenemos sueño o estamos cansados, si padecemos trastornos como el insomnio o la fatiga crónica, si nada nos llama la atención como antes, si no estamos motivados con nuevas ideas, si vivimos con dolor de espalda o cuello, si sufrimos problemas digestivos (acidez frecuente, por ejemplo), también puede deberse a que hemos caído bajo las malas influencias del estrés.

Es preciso entonces tener en cuenta nuestro comportamiento y saber “escuchar” cuando nuestro cuerpo habla. Él nos informa a diario cómo se encuentra y si no le prestamos atención, el problema puede hacerse cada vez más grande.

Una vez que identificamos el estrés, el siguiente paso es empezar a cambiar nuestra forma de cómo vemos la vida, qué es lo que pensamos o creemos que debemos esperar, buscar ayuda profesional para poder canalizar las energías donde corresponde, etc.

También es útil establecer prioridades concisas y claras, saber delegar responsabilidades y tareas, aprender a decir que no cuando realmente no podemos cumplir con ese compromiso, hacer en tiempo y forma lo que podemos y si no nos alcanzan las horas del día, dejarlo para el siguiente; olvidarse de los problemas del trabajo cuando salimos de la oficina, dejar de asumir grandes retos o metas que son difíciles de cumplir, establecer plazos más distantes, entre otras acciones.

Y vale la pena para beneficio general: hacer ejercicio o actividad física dos o tres veces a la semana (siempre elegir una disciplina que nos guste); comer adecuadamente, prefiriendo los vegetales y las frutas antes que el fast food y practicar técnicas de relajación como ser el yoga, la meditación o el Tai Chi, o simplemente, dedicar unos minutos al día a calmar el estrés con un baño de inmersión, una taza de té y un buen libro o una charla con amigos.

Si estamos pasando por alguna etapa de nuestra vida que puede ser realmente “estresante” (como las mencionadas al principio), es preciso parar y ponernos a pensar si vale la pena destruir nuestra salud mental y física por “cumplir” en tiempo y forma. Disfrutar de la organización de la boda, la construcción de la casa o de un emprendimiento propio le dará un freno al estrés, no lo dejará que actúe en nuestra contra.
 
 

Cómo eliminar el estrés desde las primeras horas del día

Algunos de los pasos para reducir el estrés desde las primeras horas del día tienen que ver con:

Horas de sueño: no es posible tener un buen día si la noche fue mala. Según los expertos, los adultos deben dormir entre 8 y 9 horas a diario y lo importante es que sean continuas, no “cuenta” dormir tres horas, trabajar seis, dormir otras cuatro, ir a la universidad dos horas, hacer una siesta de una hora, etc. El cuerpo necesita descansar, lo mismo que la mente. El estrés se provoca no sólo por la cantidad de tareas que hacemos sino porque el organismo tiene que hacer un mayor esfuerzo.

Alimentación: la hormona “responsable” del estrés es el cortisol, la cuál necesita estar equilibrada para no provocarnos trastornos. Una clave para esto es la buena alimentación. Brindar al cuerpo los nutrientes necesarios, incluyendo proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales, vitaminas e hidratos de carbono simples. Los alimentos más aconsejados son las frutas, las verduras y los cereales. No se recomiendan los lácteos, el azúcar refinado, los refrescos y el café.

Ejercicio: una buena rutina de ejercicio a la mañana evita el estrés diario. No es necesario pasarse dos horas en el gimnasio, con 20 minutos de caminata por el parque es suficiente. También son ideales el yoga o el Tai chi. Si deseas puedes salir a correr, patinar, hacer natación o practicar algún deporte. Esto te ayudará a reducir la tensión y beneficiarte en varias cuestiones, como ser bajar de peso o reducir el colesterol.

Dedicación: tal vez para las mujeres sea más sencilla esta tarea, que se basa en dedicar al menos 15 minutos cuando recién nos levantamos a hacer algún tipo de ejercicio de elongación, bañarse, maquillarse, buscar la ropa más adecuada, desayunar en familia, leer el periódico, etc. No “pasar tiempo con uno mismo” es sinónimo de irritabilidad, insomnio, cefalea, aumento o disminución del apetito, úlcera gástrica, colitis, etc.

Música: los sonidos amenos y agradables por la mañana ayudan a relajarnos y también a afrontar el día con una sonrisa. Es que la música puede servir para calmar nuestra mente, tener pensamientos positivos, trabajar mejor, etc. Si es posible, trata de escuchar siempre de fondo alguna melodía mientras estás en la oficina o cuando viajes hasta tu trabajo, colócate los auriculares y disfruta de la musicoterapia.

Paisajes: si vives en la ciudad te será un poco más difícil encontrar un bello paisaje para admirar cada mañana, pero no por ello debes sentirte preocupado. Si es posible, camina por un parque o plaza, para poder enfrentar el día de otra manera. El optimismo y la fortaleza “aparecerán” como por arte de magia, tendrás más ganas de trabajar, te sentirás motivado y feliz. Un bello recorrido puede alivianar las cargas o pesos que llevamos en la espalda.

Verbalizar: cuando hay algo que te molesta, ya sea en tu familia, tu pareja, tu empleo, es preciso hablar de ello lo antes posible. Lo que se tapa con silencio empeora, es como una olla a presión cuando el agua comienza a hervir, en algún momento, será insostenible. Evita el estrés de la represión de los sentimientos, habla con la persona adecuada, así tu día puede ser más llevadero y sentirás como que te has quitado un peso de encima.

Actividades: no debes siempre quedar bien con los demás, ni evitar confrontar o incumplir. Si hay algo que no te gusta hacer en lo absoluto tiene que quedar “registrado”. Es verdad que la vida no es tan fácil como para darnos el lujo de decidir sobre el trabajo o algunas actividades, pero en lo posible, haz sólo aquello que te gusta, sobre todo en ambientes donde pasas tantas horas como es el empleo.

domingo, 27 de abril de 2014

CARTA DEL INDIO SEATTLE

CARTA DEL INDIO SEATTLE


DESPUES DE TODO, QUIZAS SEAMOS HERMANOS

CARTA ECOLOGICA DEL JEFE INDIO SEATTLE, AL SEÑOR FRANKLIN PIERCE, PRESIDENTE DE LOS ESTADOS UNIDOS DE NORTEAMERICA

En 1854, el Gran Jefe Blanco de Washington hizo una oferta por una gran extensión de tierras indias, prometiendo crear una "reservación" para el pueblo indígena. La respuesta del Jefe Seattle, aquí publicada en su totalidad, ha sido descrita como la declaración más bella y más profunda jamás hecha sobre el medio ambiente.

¿Cómo se puede comprar o vender el firmamento, ni aún el calor de la tierra? Dicha idea nos es desconocida.

Si no somos, dueños de la frescura del aire ni del fulgor de las aguas,¿cómo podrá, ustedes comprarlos?

Cada parcela de esta tierra es sagrada para mi pueblo, cada brillante mata de pino, cada grano de arena en las playas,
cada gota de rocío en los bosques, cada altozano y hasta el sonido 

de cada insecto es sagrado a la memoria y al pasado de mi 
pueblo. La savia que circula por las venas de los árboles lleva

consigo las memorias de los pieles rojas.

Los muertos del hombre blanco olvidan de su país de origen cuando emprenden sus paseos entre las estrellas;en cambio, 

nuestros muertos nunca pueden olvidar esta bondadosa tierra,

puesto que es la madre de los pieles rojas.

Somos parte de la tierra y asimismo, ella es parte de nosotros. Las flores perfumadas son nuestras hermanas;el venado, el caballo,
la gran águila;

éstos son nuestros hermanos. Las escarpadas peñas, los húmedos prados, el calor del cuerpo del caballo y el hombre,todos 

pertenecemos a la misma familia.

Por todo ello, cuando el Gran Jefe de Washington nos envía el mensaje de que quiere comprar nuestras tierras,nos está pidiendo
demasiado. También el Gran Jefe nos dice que nos reservará un

lugar en el que podamos vivir confortablemente entre nosotros. 

El se convertirá en nuestro padre y nosotros en sus hijos. Por ello consideramos su oferta de comprar nuestras tierras.

. Ello no es fácil ya que esta tierra es sagrada para nosotros.

El agua cristalina que corre por ríos y arroyuelos no es solamente el agua sino también representa la sangre de nuestros antepasados

Si les vendemos tierras, deben recordar que es sagrada y a la vez

deben enseñar a sus hijos que es sagrada y que cada reflejo fantasmagórico en las claras aguas de los lagos cuenta los
sucesos y memorias de las vidas de nuestras gentes.
El murmullo del agua es la voz del padre de mi padre.

Los ríos son nuestros hermanos y sacian nuestra sed, son portadores de nuestras canoas y alimentan a nuestros hijos.

Si les vendemos nuestras tierras ustedes deben recordar y enseñarles a sus hijos que los ríos son nuestros hermanos y 

también lo son suyos y, por lo tanto, deben tratarlos con la
misma dulzura con que se trata a un hermano.

Sabemos que el hombre blanco no comprende nuestro modo de vida. El no sabe distinguir entre un pedazo de tierra y otro,

ya que es un extraño que llega de noche y toma de la tierra lo que

necesita. La tierra no es su hermana sino su enemiga y una vez conquistada sigue su camino, dejando atrás la tumba de sus
padres sin importarle. Le secuestra la tierra a sus hijos.

Tampoco le importa. Tanto la tumba de sus padres como el patrimonio de sus hijos son olvidados.

. Trata a su madre, la tierra, y a su hermano, el firmamento, como

objeto que se compran, se explotan y se venden como ovejas

o cuentas de colores. Su apetito devorará la tierra dejando atrás sólo un desierto.

No sé, pero nuestro modo de vida es diferente al de ustedes. La sola vistade sus ciudades apena los ojos del piel roja.

Pero quizás sea porque el piel roja es un salvaje y no comprende nada.

No existe un lugar tranquilo en las ciudades del hombre blanco, ni hay sitio donde escuchar como se abren las hojas de los árboles
en primavera o como aletean los insectos.

Pero quizás también esto debe ser porque soy un salvaje y no
comprende nada. El ruido parece insultar nuestros oídos. Y,
después de todo ¿para qué sirve la vida si el hombre no puede escuchar el grito solitario del chotacabras (aguaitacaminos)
ni las discusiones nocturnas de las ranas al borde de un estanque?

Soy un piel roja y nada entiendo. Nosotros preferimos el suave susurro del viento sobre la superficie de un estanque,así como el
olor de ese mismo viento purificado por la lluvia del mediodía o perfumado con aromas de pinos.

El aire tiene un valor inestimable para el piel roja ya que todos los seres comparten un mismo aliento - la bestia, el árbol,el hombre.
todos respiramos el mismo aire.

El hombre blanco no parece consciente del aire que respira;
como un moribundo que agoniza durante muchos días es
insensible al hedor. Pero si les vendemos nuestras tierras deben recordar que el aire no es inestimable, que el aire comparte s
espíritu con la vida que sostiene.

El viento que dio a nuestros abuelos el primer soplo de vida,
también recibe sus últimos suspiros. Y si les vendemos nuestras tierras,ustedes deben conservarlas como cosa aparte y sagrada,

como un lugar donde hasta el hombre blanco pueda saborear el viento perfumado por las flores de las praderas.

Por ello consideramos su oferta de comprar nuestras tierras. Si decidimos aceptarla, yo pondré condiciones: El hombre blanco

debe tratar a los animales de esta tierra como a sus hermanos.

Soy un salvaje y no comprendo otro modo de vida. He visto a miles de búfalos pudriéndose en las praderas, muertos a tiros por el

hombre blanco desde un tren en marcha. Soy un salvaje y no comprendo como una máquina humeante puede importar más que
el búfalo al nosotros matamos sólo para sobrevivir.

¿Qué seria del hombre sin los animales? Si todos fueran exterminados, el hombre también moriría de una gran soledad
espiritual; porque lo que le suceda a los animales también le sucederá al hombre. Todo va enlazado.

Deben enseñarles a sus hijos que el suelo que pisan son las cenizas de

nuestros abuelos. Inculquen a sus hijos que la tierra está enriquecida con las vidas de nuestros semejantes a fin de que sepan respetarla.

Enseñen a sus hijos que nosotros hemos enseñado a los nuestros que la tierra es nuestra madre. Todo lo que le ocurra a la tierra
le ocurrirá a los hijos de la tierra.

Si los hombres escupen en el suelo, se escupen a si mismos.

Esto sabemos: La tierra no pertenece al hombre; el hombre pertenece a la tierra. Esto sabemos, todo va enlazado, como
la sangre que une a una familia. Todo va enlazado.

Todo lo que le ocurra a la tierra, le ocurrirá a los hijos de la tierra. El hombre no tejió la trama de la vida; él es sólo un hilo.
Lo que hace con la trama se lo hace a sí mismo.

Ni siquiera el hombre blanco, cuyo Dios pasea y habla con él de amigo a amigo, no queda exento del destino común.

Después de todo, quizás seamos hermanos. Ya veremos. Sabemos una cosa que quizás el hombre blanco descubra un
día: nuestro Dios es el mismo Dios. Ustedes pueden pensar ahora que El les pertenece lo mismo que desean que nuestras tierras
les pertenezcan;pero no es así. El es el Dios de los hombres
y su compasión se comparte por igual entre el piel roja y el hombre blanco.

Esta tierra tiene un valor inestimable para El y si se daña se provocaría la ira del Creador. También los blancos se extinguirían, 
quizás antes que las demás tribus. Contaminen sus lechos y una noche perecerán ahogados en sus propios residuos.

Pero ustedes caminarán hacia su destrucción rodeados de gloria, inspirados por la fuerza del Dios que los trajo a esta tierra y que
por algún designio especial les dio dominio sobre ella y sobre el piel roja.
Ese destino es un misterio para nosotros, pues no entendemos porqué se exterminan los búfalos,se doman los caballos salvajes,
se saturan los rincones secretos de los bosques con el aliento de tantos hombres y se atiborra el paisaje de las exuberantes colinas con cables parlantes.
¿Dónde está el matorral? Destruido. ¿Dónde esta el águila? Desapareció.


Termina la vida y empieza la supervivencia.

domingo, 2 de marzo de 2014

Soñar....



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Gratitud


La gratitud es uno de los sentimientos más poderosos que puedes usar para atraer la abundancia y el bienestar a tu vida.
Sin importar quién seas o dónde estés, la gratitud tiene el poder de eliminar todo tipo de negatividad en tu vida.
Permíteme explicarte cómo algo tan simple como dar gracias puede cambiar tu vida.
El científico Albert Einstein demostró que absolutamente todo el Universo es energía .
Los seres humanos también somos energía vibrando en distintas frecuencias .
Tus pensamientos, sentimientos y creencias son los que determinan el tipo de vibración y la frecuencia de tu energía.
Al enfocar tus pensamientos en dar las gracias y, asi mismo, al estar agradecida al hablar y sentir, estás convirtiendo la frecuencia de tu energía en la más poderosa y sagrada de las vibraciones.

En otras palabras, serás capaz de atraer a las personas, circunstancias y situaciones que llenarán tu vida de bienestar.
Es sencillamente imposible atraer el bienestar a tu vida si te encuentras insatisfecha con lo que tienes actualmente.
¡Por qué? porque los pensamientos y sentimientos que emanas al sentirte descontenta atraen más situaciones negativas a tu vida, circunstancias que harán que te sientas aún más insatisfech@.
Emociones como los celos, resentimientos o sentimientos de insatisfaccion ante la vida no hacen más que impedir que lo que anhelas en tu vida llegue a ti, bloqueando así el camino a tus deseos.
Pongamos como ejemplo que ansias tener un coche nuevo, pero no te sientes agradecid@ con el auto que tienes ahora.
Aquel sentimiento de insatisfacción será la energía dominante que estarás enviando al exterior, que no hará más que impedir que tengas un vehículo mejor.
Por el contrario, si manifiestas agradecimiento por el auto que tienes actualmente estarás invocando poderosamente la posibilidad de poseer un auto mejor.
Las situaciones negativas que experimentamos en la vida son causadas por darle la espalda a todo lo bueno que está destinado para ti.
El Universo está siempre presente y dispuesto a enviarnos toda su bondad.
Cuando enfocas tus esfuerzos en estar agradecid@, tanto en tus pensamientos como en tus sentimientos, estás dándole la bienvenida a todo el bienestar que el Universo te ofrece permanentemente.
Pero cuando te quejas, culpas, criticas, te sientes resentid@, celos, o experimentas cualquier otra emoción negativa, estarás dándole la espalda a todo el bienestar que el Universo tiene reservado para ti.
Para transformar tu vida debes buscar la forma de sentirte agradecido por lo que tienes ahora.
Al agradecer de corazón durante algunos minutos y cada dia por lo que tienes, estarás transformando tu frecuencia de vida hacia la más poderosa de las frecuencias existentes.
Es así como verás aparecer el bienestar en tu vida.
Desconozco el autor